top of page
  • minnarhaapasalo

Kolme harjoitusta kohti luovuutta


Onko edessäsi jokin projekti, jonka alkuun et pääse?

Tarvitsisitko jonkin uuden kulman luovaan työhön, jota teet?

Oletko jumissa?

Etkö tiedä miten aloittaa?

Hana ei aukea?

Langanpää ei löydy? 


Rakas, ei hätää. 

Tarvitset vain virittäytymistehtävän. Tarvitset sormiharjoituksen, pienen luovuuslihaksen lämmittelyn.


Tässä sinulle sorvaamani kolme harjoitusta kohti luovuutta. 

Voit kokeilla näitä tarkasti ohjeiden mukaan tai luovasti soveltaen. Suosittelen kokeilemaan sekä että.


HARJOITUS 1.

Luovuustilan raivaus


Sopii erityisesti hermoston ylivirttyneisyydestä kärsiville stressaantuneille hätähousuille, kiireisille ja kärsimättömille, joilla on ihan liikaa koko ajan elämässä asioita - eli tämä on itselleni räätälöity täsmäharjoitus.


Tarvikkeet:

Siivousrätti, ajanottoväline (esim. puhelin), kirjoituspaperi ja kynä, piirustuspaperi ja värikyniä,  omavalintainen palkintojuoma (mielellään alkoholiton), 15 min aikaa. 


Erityishuomio:

Tämä harjoitus toimii parhaiten, jos sinulla on erittäin hidasliikkeinen avustaja, joka toimii ajanottajana samalla kun katsoo youtube-videoitaan ja lukee sinulle hitaasti ja konemaisesti kohdan B) ohjeita niin, ettei sinun itsesi tarvitse niitä lukea.


Valmistelut:

Aseta kirjoituspaperi ja kynä esille, aseta piirustuspaperi ja värikyniä ERI PAIKKAAN kuin kirjoitusvälineet. Valmistele palkintojuoma, jos se tarvitsee valmisteluja (lataa kahvinkeitin tai laita lempilimonaati jääkaappiin jäähtymään).


A) Raivoisa aikaansaaminen. 


Laita ajastimeen 3 minuuttia.


Valitse ympäriltäsi sotkuinen alue. (esim. keittiön kaappien ovet, kylpyhuoneen käsienpesuallas, työpiste). Kastele siivousrätti ja väännä turha vesi pois. Järjestele ja putsaa tuota kohtaa, kunnes hälytys soi. 

Lopeta. 


B) Kehoon tippuminen.


Laita ajastimeen 3 minuuttia. 


Mene lattialle selällesi makaamaan. (Nyt mahdollinen avustaja voi lukea mekaanisesti ja hitaasti:)

Työnnä hellästi vasenta kantapäätä kauemmas lantiosta. Hellitä. Työnnä hellästi oikeaa kantapäätä kauemmas lantiosta. Hellitä. Työnnä hellästi vasemman käden sormia kauemmas olkapäästä. Hellitä. Työnnä hellästi oikean käden sormia kauemmas olkapäästä ja hellitä. Vapauta niska ja leukaperät. 

Ja vielä:

Työnnä lempeästi vasenta kantapäätä kauemmas lantiosta. Hellitä. Työnnä lempeästi oikeaa kantapäätä kauemmas lantiosta. Hellitä. Työnnä lempeästi vasemman käden sormia kauemmas olkapäästä. Hellitä. Työnnä lempeästi oikean käden sormia kauemmas olkapäästä ja hellitä. Vapauta niska ja leukaperät.


Anna painon tippua kohti maata. Ole hetki. 


C) Listan kirjoittaminen esteistä.


Laita ajastimeen 3 minuuttia. 


Tartu kirjoitusvälineisiin. 


Listaa kaikki asiat, jotka sinulla pyörii päässä yöllä, kun et saa unta. 

Kirjoita kaikki ärsytyksen aiheet. Kirjoita ylimääräiset velvollisuudet, joista haluaisit luopua. Listaa kaikki  esteet, hankaukset ja *tutukset. Kirjoita kaikki syyt, miksi et saa tehdä sitä mitä oikeasti haluat tehdä. 


D) Vapauden värit.

(Jos palkintojuomasi on kahvi, TÄSSÄ KOHTAA KANNATTAA LAITTAA KAHVINKEITIN TIPPUMAAN.)


Laita ajastimeen 3 minuuttia.


Tartu piirustusvälineisiin. 

Piirrä tai väritä paperin pintaa. Esittävyys ei ole tärkeää. Vain liike ja väri merkitsee. Voit kokeilla piirtää huonommalla kädelläsi. Kyse ei ole taidosta. Kyse on vapauden tilasta paperilla. Vapaudesta tehdä jälkeä.  Voit piirtää viivaa kahdella kädellä yhtä aikaa. Voit sekä värittää että vetää viivaa.

Voit ajatella, että kynät ovat lehtiä, ja kätesi ovat tuuli, joka lennättää niitä. Voit ajatella että kynät ovat tanssijoita, ja kätesi on voima, joka tarttuu niihin.

Anna mennä. Tee huonosti. Tee sellaista, mitä ei saa tehdä. Tee ruma viiva, jos huvittaa. Tee niin pieni ja hiljainen jälki kuin huvittaa. Ihan sama. Kukaan ei näe. Tämä on sinun paperi. Nämä ovat sinun värisi.


E) Palkintojuoma.


Laita ajastimeen 3 - 60 minuuttia. (Kyllä, saat mennä harjoituksessa yliajalle, voit varastaa itsellesi aikaa!)


Juo palkintojuomaa. 

Katso ulos ikkunasta.

Anna ajatusten vaeltaa. 

Anna tunteiden vaeltaa.

Anna kaiken mennä ohi.  


Kun kello soi - aloita työ, joka sinun tulee tehdä.


HARJOITUS 2.

Vastauksia puolessa tunnissa


Sopii erityisesti jumissa oleville yliajattelijoille. Sopii ihmisille jotka tarvitsevat happea.


Tarvikkeet:

Lasillinen vettä, kynä, paperi, ajanottoväline (esim. puhelin), säähän sopivat ulkoiluvaatteet,  avaimet, 30 min aikaa. 


Alkuvalmistelut:

Aseta pöydälle lasi vettä, kynä ja paperia. 

Kirjoita paperille aloitussanat.

Aloitussanat voi olla kysymys, joka sinua vaivaa. 

Aloitussanat voi myös olla otsikko tai aihe, jonka parissa työskentelet.

Voit myös piirtää pelkän kysymysmerkin.

Jätä aloitussanat taaksesi, et tarvitse niitä seuraavaan 20 minuuttiin.


Pukeudu sään mukaan ja laita puhelin tai kello hälyttämään 8 minuutin kuluttua.

Jos käytät puhelinta, laita se äänettömälle. Ota avain mukaan, jos ovi menee lukkoon!


Mene ulos ja kävele kunnes kello hälyttää. Kävele vain summan mutikassa johonkin suuntaan, mihin jalat sinua vie. Älä katso puhelinta. Älä hoida samalla kauppa-asioita. Älä kuuntele mitään muuta kuin ympäröiviä ääniä. Kävele sitä tahtia, mitä jalkasi haluavat kävellä.


Kun hälytys soi, pysähdy ja katsele ympärillesi.

(Jos olet keskellä autotietä tai peruuttavan rekan takana, niin älä siihen jää.)


Havainnoi.

Mikä kiinnittää huomiosi?

Mihin katseesi hakeutuu? 

Mitä kehosi haluaa lähestyä?

Tarkastele huomiosi kiinnittävää asiaa hieman tarkemmin pieni hetki. 

Kuule, näe, koe.

Tämä ei ole suoritus, eikä havainnoistasi tarvitse seurata mitään.

Vain katsele, kuuntele, hengitä.

(Tee tätä siinä määrin vapaasti ja tutkien, kuin ehkä julkisella paikalla on mahdollista niin, ettei kukaan soita poliisia tai ambulanssia. Pointtina ei siis ole järjestää performanssia.)


Kävele takaisin lähtöpisteeseen sisälle.


Riisu ulkovaatteet.

Kirjoita vähintään 5 minuuttia paperille mitä sinulla tulee mieleen kysymyksestäsi tai kysymysmerkistäsi.

Juo lasi vettä.

Lue mitä kirjoitit.

Alleviivaa tai ympyröi kirjoittamastasi keskeisin asia.


Aloita työ, joka on käsillä tuosta ajatuksesta tai lauseesta. 


HARJOITUS 3.

Kun kukaan ei kuule eikä näe


Sopii erityisesti liikuntaa vihaaville ja liikuntaa rakastaville. Sopii fundamentalistisesti kasvatetuille ja sisäistettyjen autoritääristen auktoriteettien kanssa kamppaileville.


Tarvikkeet:  

Kolme musiikkikappaletta ja laite, jolla voit niitä kuunnella, mukavat vaatteet,

tila, jossa sinua ei keskeytetä eikä katsota,

kirjoitusvälineet,

10-15 minuuttia aikaa (riippuu kappaleiden pituudesta).


Valmistautuminen:

Valitse kolme erilaista musiikkikappaletta. Ne voivat olla lempikappaleitasi eri elämänvaiheista, viime aikoina kuulemiasi erilaisia biisejä tai täysin sattumanvaraisia biisejä jotka vain osuvat käsiin. Älä tee valinnasta liian juhlallista tai kohtalokasta. Käytä valintaan korkeintaan 5 minuuttia. Pääasia on, että ne ovat keskenään erilaisia. Ehkä jokin on hidas ja herkempi kappale, toinen nopearytminen. Ehkä jokin instrumentaali, ehkä jokin tykitys. 

Valitse kappaleiden kuuntelujärjestys. Ehdotan, että kiivastahtisin biisi on keskimmäinen.



Erityishuomio:

Harjoitus saattaa nostattaa hien ja tunteet pintaan. Se on normaalia ja tarkoittaa että olet elossa. Jos tunteita tulee paljon, ja tunteminen on sinulle uusi asia, juttele jonkun kanssa asiasta.


Mene huoneeseen, jossa saat olla yksin. Pyydä mahdollisia kanssaeläjiä jättämän sinut hetkeksi rauhaan. (Kaikkein paras olisi jos mahdolliset kanssaeläjät lähtisivät ulos tai kauppaan tai jonnekin.) 

Jos tilassa on peilejä, aseta ne tai itsesi niin, ettet näe kuvaasi. 

Sulje ikkunaverhot, jos on mahdollista, että joku näkee huoneeseen sisään. 


PIM!

Tila on nyt sinun turvan ja vapauden alue, jonne kukaan (kuollut tai elävä) ei kuule eikä näe.


Soita valitsemasi kolme erilaista kappaletta ja anna musiikin liikuttaa sinua. 

Pidä silmät auki, ettet törmää huonekaluihin tai seiniin.

Liiku vain, vaikka tuntuisi hassulta tai hölmöltä.

Pointti ei ole tehdä hienoja tanssiliikkeitä (vaikka toki saat tehdä niitäkin). Pointti on antaa musiikin liikuttaa sinua.

Voit liikkua niin paljon tai vähän kuin tuntuu hyvältä.


Lisäehdotuksia:


Voit liikkua selkä edellä.

Voit liikkua varpaat edellä.

Voit liikkua niska edellä.

Voit liikkua suoraan sielusta.

Voit liikkua itsellesi lisää tilaa.

Voit liikkua tunteiden ja ajatusten läpi.

Voit liikkua niin kuin ei koskaan ennen.

Voit liikkua kuin sinun ei annettu silloin liikkua.

Voit liikkua suoraan rakkaudesta.

Voit liikkua kuin kukaan ei uskoisi sinun liikkuvan.

Voit liikkua kohti liikettä.

Liiku kohti avautuvaa ovea ja siitä läpi.

 


Kolmannen kappaleen loputtua ota kirjoitusvälineet.

Kirjoita 3-5 minuuttia keskeytyksettä.


Halutessasi voit käyttää seuraavia lauseen aloituksia:

Turvassa voin…

Vapaana voin…

Liikun kuin…

Saan…

Tarvitsen…

Minun on mahdollista…

Nyt tiedän, että....


Aloita työ, jota sinun tulee tehdä.


*


Jos harjoitukset synnyttävät paljon luovia ideoita, kuinka tiedät mihin niistä kannattaa ensimmäiseksi tarttua? Mistä tietää, että jotain ideanpoikasta kannattaa jatkaa? 


Kuuntele kehoasi. 

Energisoidutko jostain ideasta? Tunnetko innostusta? Vatsanpohjassa lepattaa? Väri kohoaa kasvoihin?

Ehkä jokin idea tuntuu erottuvan selkeämmin. Jokin tuntuu kuumemmalta tai kirkkaammalta kuin toinen?


Tartu siihen ja jatka pidemmälle.


*


Kuulen mielelläni ajatuksiasi ja kokemuksiasi näistä tai muista tekemistäsi luovuusharjoitteista. Voit laittaa minulle viestin esim. instagramissa tai sähköpostitse: minna.r.haapasalo@gmail.com



*

Tämä blogi on minulle paikka pohtia ja ylläpitää luovuutta. Julkaisen noin kolmen-neljän viikon välein.


*


Haluatko blogikirjoitukseni suoraan sähköpostiisi? Blogitekstin mukana lähetän konkreettisia vinkkejä, kuinka luovuutta voi lisätä arjessa, kerron kirjailijavierailuistani sekä lähetän kutsuja lukijatapaamisiin. Pääset postituslistalle lähettämällä viestin "uutiskirje": minna.r.haapasalo@gmail.com.


*



Blogin kuva Maria Grönroos @studioliikkuva




*



301 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page